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...大長腿 文丨麗輕誠 一、 2020年4月春天的一個傍晚，看到滿大街的女神們開始穿短裙了。 膚白貌美，大長腿，是回頭率極高的。通常來說腿很長的女生，那麼穿衣服就會很顯氣質，尤其是穿著短褲的話，不僅是顯氣質，而且也顯得非常有氣場。 沒錯，瘦腿加上高跟鞋，你就是「宅男」的最愛。 二、 經過長時間的調整，總結了6招比較好用的方法，今天就分享給大家。 1、每周拍打2-3次小腿肌肉 大家可以跟著39小瘦姐從最簡單的開始，把小腿上硬邦邦的肌肉多次的溫柔的拍打，直至較為柔軟的程度。每周一定要有2-3天的早上和晚上分別拍打自己的肌肉10-15分鐘，力度在自己能接受的範圍內就好。 2、每周熱水浸泡小腿肌肉2-3次 用45度的水泡過小腿肌肉的位置，最好是用比較高的桶，可以幫我們的肌肉自然放鬆下來，要記住，水不要用涼水，45-50度偏熱一點點的效果最好，泡約30分鐘，感覺腿放鬆了就可以了。 3、多吃少鹽的食物，拒絕重口味 重口味很容易導致肌肉水腫，小腿是最明顯的一個部位，所以，平日吃飯，我們都要以清淡少鹽為主，多吃水果，按時吃飯。 4、坐、站姿要端正 端正的坐姿和站姿都可以矯正不好看的小腿形狀，還可以提臀，讓大腿的肌肉結實。不要覺得很難，站立的時候，雙膝併攏而且伸直，收收小腹，挺胸抬頭，只要堅持以恆，很快能看到效果。 5、堅持有氧運動 選擇1-2種有氧運動堅持鍛鍊，比如游泳和慢跑，可有得到明顯效果。切記有氧運動過後，大家要記得按摩放鬆小腿的肌肉。 6、給腿部做仰臥拉伸的運動 曲膝坐好，小腿貼近大腿和臀部，躺下，直至身體貼住地下，每一次的動作都要維持30秒以上，每天堅持一次最好。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/n/n2zyoz5.html
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